稍有不慎不但跳不了舞还可能影响你一生
那么该如何去保护你的脊椎
并不受到损伤呢？
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检查自己属于哪一种损伤
1、腰椎间盘突出
即使不跳舞，随着年龄的增长，脊椎出现问题也是常事，一般发生于中老年人。
由某个特殊动作或者姿势突然造成，腰椎间盘突出是脊椎纤维环破裂后，半液体状态的髓核溢出，长期堆积压迫神经根造成的疾病，会疼痛，甚至不能运动。
2、腰肌劳损
舞者们的腰背疼痛，通常是腰肌劳损造成的，严重的也有动不了，只能躺着的可能性。
但它只是腰部脊椎附近的肌肉和韧带，因为长期、高强度的使用而造成的劳损，与脊椎纤维环破裂、髓核溢出，有本质区别。
3、脊椎某处的小“错位”
者常见的腰背疼痛，如果疼痛感不强烈，并且当你的疼痛点变换姿势时，都是一样疼痛，并不是在某个特定角度特别疼。
而在另一角度疼痛大大减轻，这种情况多半是腰肌劳损，而当疼痛异常明显，并且伴有明显的角度感，类似于落枕时的感觉，就要考虑是，脊椎的某几个环节产生的小错位。
4、椎环节错位
几个小迹象可以让你初步分辨
第一，深呼吸时，胸、肋骨、背部的某一处或者几处有轻微卡住的感觉，伴随疼痛不敢继续更深的呼吸，吐气后会减轻。
第二，睡觉时平躺在床上，经常能听到，自己的脊椎突然发出轻微的“咔”的一声
并且伴有一种突然“放平”的感觉。
第三，久坐或者久蹲后站起脊椎有卡住的感觉，用双手从腰后方往前推脊椎，会听到“咔”声，甚至是连续的。
脊椎检查后的治疗
仅是腰肌劳损的话
休息加上热敷或者针灸、理疗可以缓解和治愈
但是如果是椎环节小错位
必须找专业骨科医生替你“复位”
有些地方叫得玄一点，叫做“正骨”
说白了就是将错位的地方人工推回去复原
复位了之后，才能进行下一步的治疗
比如热敷、针灸
不是每个医生都会“复位”“正骨”
这需要多年经验，并且有一定风险
慎选
两个简单动作可以预防和缓解腰肌劳损
第一个，趴在地上，做两头起
第二个，坐着的时候
臀部坐到椅子最里面的位置，尾椎紧贴椅子背
需要注意的是，对于有椎环节小错位的人
也必须先复位，再做这两个动作
否则是打酱油啊！
平时做几个拉伸腰部的动作，
对你的腰好一点哦！
